陳韋淳

圖、文／MamiBuy

中秋節就要到了，爸比媽咪或許也因此收到了不少大大小小的月餅禮盒，在享用之餘，或許也產生了這樣的疑惑：「寶寶，能吃月餅嗎？」

『寶寶可不可以吃月餅？』

月餅是屬於高糖分、高脂肪、高熱量的食品，對於寶寶要能消化吸收會是比較困難的，因為寶寶在三歲以下時的腸胃發育尚不完全，因此，最好不要食用月餅。

三歲以上的小朋友則可以些微吃一點，但一定不能過量，否則便可能引起寶寶消化不良，甚至是腹痛、腹瀉的症狀產生。

『三歲以上寶寶在吃月餅時，又有什麼禁忌？』

1.每次最多只能吃五分之一個月餅，否則便會引起腸胃負擔，出現腹痛、腹瀉等消化不良的症狀。同時，當天還需要減少寶寶的油脂及主食攝取量，好達到營養均衡。

2.不要讓寶寶在吃月餅時，還搭配汽水、果汁或是濃茶飲用。因為汽水和果汁的糖分及熱量都很高，再搭上月餅，對寶寶的影響極大；而濃茶中所含有的咖啡因，則可以說是一種很強的興奮劑，其會對寶寶的中樞神經造成危害。

『什麼時候吃月餅最好？』

最好是在寶寶後一小時，或是飯後半小時。早上的時候寶寶活動量較大、較多，消化吸收功能亦較旺盛，而月餅便可以較快地代謝掉；飯後吃月餅，一方面是因為孩子剛吃過正餐，這樣一來，便不會影響孩子的正常飲食，另一方面則是因為孩子已經吃的比較飽，這樣則可以避免寶寶有食用過量月餅的可能。

『餵寶寶吃月餅還有什麼其他需要注意的事項嗎？』

1.要注意月餅的保存期限，月餅怕高溫也怕潮濕，且放久內餡亦會變質。

2.月餅含有高脂肪，所以在吃的時候，不宜搭配冷飲，會容易引起腹瀉。

3.在吃月餅時，亦可給寶寶配一些清淡的米粥、水果和蔬菜做食用，這樣一來，既可以消脂解膩，還可以平衡寶寶的營養。順帶一提，在水果的選擇上，可以選擇富含維生素C的水果，例如：奇異果、柳橙、香蕉等，這有助於人體對脂肪的吸收代謝。

『孕婦及哺乳期的媽咪們是否不宜多吃月餅？』

有專家提醒，無論是妊娠還是產後，因為孕育胎兒時及哺乳時的特殊生理情況，在飲食上亦存有禁忌，所以準媽咪們或媽咪們，應避免多食月餅。

月餅多為「重油重糖」之糕點，而其製作方式又多是煎炸烘烤，這會容易產生"熱氣＂，或是胃腸積滯，因此，月餅並不會那麼適合讓孕期或是哺乳期的媽咪們食用。孕期應避免食用辛溫燥火的食物，好避免傷陰耗液及影響胎孕，另外，有腥臭和油膩、不易消化的食物也是需要避免的。

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  作者： 張建斐, 翁睿廷, 蔡易璋, 陳盈谷, 廖英傑, 林松茂, 侯欽德
  
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• 出版社：中國生產力中心
  
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• 出版日期：2014/03/01
• 語言：繁體中文

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